最近、眠る前にパソコンの前で長時間ネットサーフィンしてみたり、
夜食でラーメン食べたりで不規則な生活をしてます。
なので眠る時間が午前12時すぎて起きるのが4時前とかで熟睡感がありません。
つい先日病院で担当医にその事を相談すると眠剤を処方してくれました。
それから、生活態度を少し改めてみました。
そしてiPhoneのアプリに良いものを発見。
こちらです。
因に昨夜から今朝の自分の睡眠サイクルはこちら
「眠り始めの3時間、ストンと深い眠りに落ちる。朝方になると眠りが浅くなって目が覚める」。このサイクルできちんと寝られれば、快適な睡眠につながる。
らしいですよ。グラフ見てもわかるように、今日はすっきり
と目覚める事ができました。
比較的メンタル面が弱いので睡眠が浅いと何事にも意欲が湧いてこないですね。でも睡眠が比較的いい日はそれと比例して心身の調子がいいみたいです。
夜食でラーメン食べたりで不規則な生活をしてます。
なので眠る時間が午前12時すぎて起きるのが4時前とかで熟睡感がありません。
つい先日病院で担当医にその事を相談すると眠剤を処方してくれました。
それから、生活態度を少し改めてみました。
そしてiPhoneのアプリに良いものを発見。
こちらです。
因に昨夜から今朝の自分の睡眠サイクルはこちら
「眠り始めの3時間、ストンと深い眠りに落ちる。朝方になると眠りが浅くなって目が覚める」。このサイクルできちんと寝られれば、快適な睡眠につながる。
らしいですよ。グラフ見てもわかるように、今日はすっきり
と目覚める事ができました。
比較的メンタル面が弱いので睡眠が浅いと何事にも意欲が湧いてこないですね。でも睡眠が比較的いい日はそれと比例して心身の調子がいいみたいです。